Психологическая помощь во время пандемии
Пандемия коронавируса и ее последствия стали серьезным психологическим испытанием для многих жителей России. В настоящее время мы все находимся в состоянии неопределенности, испытываем тревогу и стресс. Чтобы сохранить физическое и психическое здоровье, рекомендуем Вам соблюдать меры психогигиены.
Выберите информационные источники, которые позволяют Вам получать достоверную и своевременную информацию.
Важно самостоятельно регулировать объем и качество информации, получаемой в течение дня, а также контролировать свое эмоциональное состояние..
Отслеживайте тревожность, беспокойство. Переключаете внимание и чаще отдыхайте. Будьте при деле. Очень важно на протяжении всего дня заниматься физическими упражнениями и интеллектуальными трудом, чередуя эти активности.
Каждый день должен быть наполнен смыслом.
Составьте план ежедневных дел. Это может быть учеба, работа, домашний досуг, уборка по дому, приготовление пищи.
Такой план снизит эмоциональную напряженность и сохранит активность психики.
Двигательная активность и физические упражнения — залог хорошего самочувствия.
Тренируйте мозг. Чтение литературы, прослушивание классической музыки, изучение языков и т. д. не менее важны, чем физическая зарядка.
Следите за питанием и сном.
Общайтесь с# близкими. Будьте здоровы!
Когда надо обращатся к психологу
  1. Изменился характер и появилась замкнутость потеря интереса к делам, ограничение общения с важными людьми.
  2. Потеря веры в свои силы. Ничего не хочется.
  3. Усталость постоянно хочется спать и ничего не делать.
  4. Отказ от элементарных гигиенических процедур. Часто человек перестает следить за собой, забывает принимать душ, чистить зубы.
  5. Появление неприятных ощущений в теле, не боль а что-то странное, не объяснимое.
  6. Резкая смена настроения от радости до полного уныния, неожиданные эмоциональные реакции, слёзы.
  7. Агрессия, раздражительность.
  8. Нарушение сна, панические атаки.
  9. Нарушение пищевого поведения: заедание или отказ от пищи.
  10. Трудности в обучении или работе: сложно сосредоточиться.
  11. Появление в последнее время навязчивых повторяющихся действий, привычек.
  12. Самоповреждение. Нанесение себе царапин, ожогов, порезов, вырывание волос и так далее.
  13. Мысли о суициде.
Если Вы наблюдаете как минимум два симптома , из выше перечисленных, у себя или у своих близких - это повод обратиться к специалисту.
Психологическая поддержка нужна и тем, кто ищет дополнительные психофизиологические ресурсы для рывка вперед, профессиональное построение новых траекторий, определение целей и распределения усилий на достижения новых результатов в всех направлениях жизни

По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:

E-mail: order@orangetic.ru
Телефон: 8 800 600 64 82
Соцсети: Facebook | Instagram

© All Right Reserved 2021. Orangetic BioPlatform Rus
напишите нам: hello@company.cc
Made on
Tilda